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Aumentar Masa Muscular

La masa muscular no sólo es una cuestión de fuerza y estética, sino que también se trata de protección frente a agentes externos. Tener una adecuada musculación evitará que sufras dolencias en el día a día, incluso fuera de la rutina del gimnasio: agotamiento, entumecimiento muscular al levantar pesos en casa, incapacidad de realizar ciertas tar...

La masa muscular no sólo es una cuestión de fuerza y estética, sino que también se trata de protección frente a agentes externos. Tener una adecuada musculación evitará que sufras dolencias en el día a día, incluso fuera de la rutina del gimnasio: agotamiento, entumecimiento muscular al levantar pesos en casa, incapacidad de realizar ciertas tareas, fragilidad, etc.

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    100% Beef Muscle es una proteína, sin hormonas, de origen vacuno y 100% natural. Su asimilación y digestión es sorprendentemente rápida, debido a que se encuentra de manera...

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    59,90 €
  • Ingredientes
    Se trata de un complejo de aminoácidos puros hidrolizados de proteína de suero. Esto se traduce en una composición mucho más pura, lo que favorece su rápida absorción y un...

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    36,90 €
  • Ingredientes
    Con 100% Beef Concentrate de SCITEC Nutrition obtendrás la cantidad de proteínas que tu cuerpo demanda. Y es que la carne bovina es la más consumida por los deportistas para un...

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    31,90 €
  • Ingredientes
    Amino Leu Core de Amix destaca como el más ajustado a las exigencias de deportistas y culturistas. Esto se debe, principalmente, a dos cuestiones: por un lado, Amino Leu Core es...

    Amino Leu Core de Amix destaca como el más ajustado a las exigencias de deportistas y culturistas. Esto se debe, principalmente, a dos cuestiones: por un lado, Amino Leu Core es...

    46,50 €
  • Ingredientes
    Amino Liquid Leu Core es un suplemento libre de grasas y azúcares (...) Su formato líquido contribuye, además, a una rápida y mejor absorción de todos sus componentes, por lo...

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    27,90 €
  • Ingredientes
    Amino Pills de Amix se presenta como un suplemento de aminoácidos dirigido a entrenamientos de alta intensidad y/o etapas de definición gracias a su composición libre de grasas...

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    25,90 €
  • Ingredientes
    100% Hydrolyzed Beef Peptides es una proteína pura, sin hormonas y completamente natural, procedente de carne bovina, la favorita entre los deportistas de entrenamientos duros y...

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    36,90 €
  • Ingredientes
    Anabolic Explosión es un suplemento dirigido a favorecer la secreción de testosterona natural, incidiendo de manera directa en los niveles de fuerza y resistencia.

    Anabolic Explosión es un suplemento dirigido a favorecer la secreción de testosterona natural, incidiendo de manera directa en los niveles de fuerza y resistencia.

    44,80 €
  • Ingredientes
    Anabolic Power Tribusten de Amix se presenta como un potente complejo de estimulantes centrados en la producción de testosterona, estimulación de la hormona del crecimiento (GH)...

    Anabolic Power Tribusten de Amix se presenta como un potente complejo de estimulantes centrados en la producción de testosterona, estimulación de la hormona del crecimiento (GH)...

    44,80 €
  • Ingredientes
    Anabolic Masster, un complejo y sofisticado complemento que combina desde las proteínas de más alta calidad, pasando por el imprescindible aporte de carbohidratos, hasta una...

    Anabolic Masster, un complejo y sofisticado complemento que combina desde las proteínas de más alta calidad, pasando por el imprescindible aporte de carbohidratos, hasta una...

    61,90 €
  • Ingredientes
    En 100% Milk Complex de Scitec Nutrition, la proteína de suero de la leche es la gran protagonista, mezclada con otras proteínas de alta calidad y alto valor biológico, evitando...

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    54,49 €
  • Ingredientes
    100% Whey Isolate es una proteína de muy alta calidad que permite conseguir grandes resultados de manera rápida tales como un incremento en la masa muscular, aportando a nuestro...

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    26,90 €
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Muchos son los que, cuando comienzan a ir al gimnasio o se están planteando hacerlo, fijan como objetivo principal el aumento de su masa muscular con fines tanto estéticos como funcionales. En este sentido, el profesional de la nutrición deportiva tiene claro que ambos elementos han de ir siempre ligados, ya que se puede caer en la mala utilización de los suplementos deportivos destinados a estos fines. Al mismo tiempo, también se señala que el aumento de masa muscular no sólo es un objetivo a conseguir para aquellos que buscan tener un cuerpo más musculado, sino que tiene beneficios objetivos y concretos para todos los que realizan deporte o no. La masa muscular no sólo es una cuestión de fuerza y estética, sino que también se trata de protección frente a agentes externos. Tener una adecuada musculación evitará que sufras dolencias en el día a día, incluso fuera de la rutina del gimnasio: agotamiento, entumecimiento muscular al levantar pesos en casa, incapacidad de realizar ciertas tareas, fragilidad, etc.

Resumamos, ¿por qué aumentar tu masa muscular?

-Porque es una forma de sentirte bien contigo mismo.

-Por superación propia, por crecer y llegar más lejos luchando contra ti mismo.

-Porque una adecuada masa muscular te convierte en menos frágil.

-Porque la musculación no sólo es estética, sino que también es salud.

-Para poder hacer frente a las labores del día a día.

-Para estar en forma y no decaer con los años.

-Porque aumentar tu masa muscular no es un fin, es un estilo de vida. Es una constante que has de mantener como hábito, ya sea para crecer o para mantenerte. Se trata de algo que te acompañará en tu día a día.

-Porque te demostrará que eres capaz de ser constante y persistente.

De manera general, se considera que los grandes aliados del aumento de la masa muscular son las proteínas. No obstante, existen diferentes elementos que, de una u otra forma, están implicados en la optimización del rendimiento muscular y, con ello, en su crecimiento. Así, muchos son los procesos por los cuales los músculos alcanzan sus niveles de rendimiento óptimo, favoreciendo directamente a su crecimiento. Pero, ¿cuáles son estos elementos que podemos consumir a través de la dieta común o, mejor, de la suplementación deportiva?

-Proteínas: son la base, el elemento constructivo del músculo por excelencia. Una dieta que incluya los niveles adecuados de proteínas es la garantía de crecimiento potencial de la masa muscular. Las proteínas son, en definitiva, las macromoléculas más importantes del organismo en términos de construcción de músculos en el cuerpo y, además, se encargan de transportar las sustancias grasas a través del flujo sanguíneo. Además, las proteínas son fundamentales en la formación de los juegos digestivos, hormonas, proteínas plasmáticas, etc.

-Aminoácidos: si las proteínas son los elementos constructivos de los músculos, los aminoácidos lo son de las proteínas, ya que estas están constituidas por cadenas de aminoácidos. Los aminoácidos y los aminoácidos ramificados o BCAA’s, son especialmente famosos en la nutrición deportiva gracias a sus cualidades en la recuperación de las fibras musculares. Los aminoácidos, además, también están implicados en el correcto transporte y almacenamiento de nutrientes, crecimiento y recuperación muscular, reparación de tejidos musculares y la optimización del funcionamiento de determinados órganos, glándulas y arterias.

-Glutamina: otro de los ingredientes fundamentales en toda dieta de deportista que busque aumentar su masa muscular. La glutamina es, en realidad, uno de los 20 aminoácidos que forman parte de las proteínas. Se trata de un aminoácido no esencial, por lo que puede ser sintetizado por el organismo en presencia de otros aminoácidos. No obstante, en las actividades de alta intensidad, la glutamina necesita ser administrada mediante suplementos deportivos para garantizar su presencia en nuestros músculos. Y es que la glutamina es el aminoácido más importante y con más presencia en nuestra masa muscular, por lo que es necesario garantizar un adecuado aporte de este. La glutamina protege, recupera y previene frente al desgaste muscular.

-Creatina: parecida a los aminoácidos en estructura, la creatina es fundamental en términos de hidratación muscular. Como la glutamina, se encuentra en grandes concentraciones en los músculos, y entre sus funciones, además de la hidratación, se encuentra su papel de regeneradora y equilibradora.

-Carbohidratos: a diferencia de los elementos anteriores, los carbohidratos no están implicados directamente en la creación de la masa muscular. No obstante, por su función energética, ayudan a que los anteriores elementos no se utilicen como fuente energética, dejándoles actuar por completo. De hecho, es común encontrarse suplementos dirigidos a aumentar el peso y la masa muscular mezclando las proteínas con los carbohidratos.

De manera paralela a una correcta y potenciada nutrición dirigida a aumentar tu masa muscular, es necesario e imprescindible un correcto aprovechamiento de tu práctica deportiva para conseguir los mejores resultados. Así, existen distintos puntos a tener en cuenta en el gimnasio a la hora de aumentar tu masa muscular:

-Ejercicio intenso y metas: debes tener en cuenta que lo que provoca que aumente tu masa muscular es ponerte al límite e intentar superar tu capacidad actual. Sólo así podrás crecer y aumentar tu masa muscular. Se trata de indicarle al cuerpo que necesitas más para poder levantar más, que necesitas crecer y tener unos músculos que estén a la altura de las nuevas metas.

-Descanso: sin descanso no hay crecimiento. No conseguirás nada si entrenas 7 días a la semana. Es más, será perjudicial para tus músculos. Relacionado con el punto anterior, los músculos necesitan descanso para asimilar las nuevas metas y, así, poder crecer. Tras el descanso, habrás crecido y podrás llegar más lejos la próxima vez.

Desde Gimnasios.es te invitamos a probar los múltiples suplementos deportivos dirigidos a aumentar la masa muscular. Disponemos de un amplio catálogo con las más famosas y prestigiosas marcas de nutrición deportiva, entre los que encontrarás los siguientes suplementos dirigidos a aumentar la masa muscular:

-Proteínas: desde las proteínas whey, pasando por las proteínas de caseína, huevo o ternera hasta los suplementos combinados con distintos tipos de proteínas. También incluimos dentro de estos los suplementos combinados con carbohidratos, que te ayudarán a ganar peso de manera inmediata.

-Aminoácidos: disponemos de los mejores suplementos deportivos online de aminoácidos esenciales, aminoácidos específicos y ramificados (BCAA’s), así como aminoácidos concretos como la glutamina.

-Creatinas: si lo que buscas es una hidratación muscular máxima, tenemos en nuestro catálogo creatinas de todos los tipos, desde el famoso monohidrato de creatina hasta el ethyl ester y la kre-alkalyn.

Todo esto y más en Gimnasios.es. Además, te ofrecemos todos los formatos posibles para que elijas tú cuál se adapta mejor a tus necesidades: tabletas, cápsulas, polvos, líquido, etc.