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Aumento de peso
Aumento de peso

Entre los asiduos al gimnasio y sus diferentes objetivos y metas deportivas, encontramos y destacamos los que quieren perder peso, otros que desean mantener su figura tonificada y por último aquellos que lo que desean es un aumento de masa muscular y una subida de peso.

De manera lógica y proporcional, la subida de peso siempre vendrá dada con u...

Entre los asiduos al gimnasio y sus diferentes objetivos y metas deportivas, encontramos y destacamos los que quieren perder peso, otros que desean mantener su figura tonificada y por último aquellos que lo que desean es un aumento de masa muscular y una subida de peso.

De manera lógica y proporcional, la subida de peso siempre vendrá dada con un aumento de masa muscular, un proceso que no se consigue inmediatamente, pero que con suplementos deportivos y los ejercicios y entrenamientos correctos en el gimnasio, todo el mundo puede llegar a alcanzar esta meta tan deseada, sobre todo por aquellos cuyo metabolismo no les permite subir de peso, o para cualquier asiduo al gimnasio, que por necesidades deportivas, necesitan dicha subida.

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Aumento de peso Hay 71 productos.

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    Anabolic Explosión es un suplemento dirigido a favorecer la secreción de testosterona natural, incidiendo de manera directa en los niveles de fuerza y resistencia.

    Anabolic Explosión es un suplemento dirigido a favorecer la secreción de testosterona natural, incidiendo de manera directa en los niveles de fuerza y resistencia.

    44,80 €
  • Ingredientes
    Su fórmula está concebida para ser un pre y post entreno que estimula el rendimiento durante las sesiones en el gimnasio gracias a una máxima congestión muscular, así como...

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    39,80 €
  • Compuesto por hasta 14 ingredientes de última generación, CellEx Unlimited de Amix es un macro voluminizador que te permitirá experimentar cómo tu cuerpo crece tras cada sesión...

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    45,90 €
  • Ingredientes
    Cellumax, con su fórmula con carbohidratos complejos, te dotará de un abastecimiento de energía prolongada debido a su liberación continua: podrás realizar largos entrenamientos...

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    49,50 €
  • Ingredientes
    GH hace referencia a la Hormona del Crecimiento, por lo que si tu objetivo es aumentar tu masa muscular, GH de Amix Nutrition es tu producto.

    GH hace referencia a la Hormona del Crecimiento, por lo que si tu objetivo es aumentar tu masa muscular, GH de Amix Nutrition es tu producto.

    24,90 €
  • Ingredientes
    Mass de Scitec Nutrition es perfecto para aquellos que empecéis en el gimnasio o para aquellos deportistas de un nivel intermedio, siendo esta fórmula, un batido basado en...

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    43,90 €
  • Ingredientes
    Mass 2250 es perfecto para aquellos que empecéis en el gimnasio o para aquellos deportistas de un nivel intermedio, siendo esta fórmula, un batido basado en hidratos de carbono,...

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    23,90 €
  • Ingredientes
    Predator Protein de Amix es un concentrado de 100% proteína de alta calidad (W.P.C.) procesada mediante ultrafiltración en baja temperatura que, frente a otros productos...

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    29,50 €
  • Ingredientes
    El suplemento proteico Whey Pure Fusion Amix Nutrition es un perfecto aislado de proteína de suero de la máxima calidad muy concentrado y cuya fórmula contiene un alto contenido...

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    32,90 €
  • Ingredientes
    Volumass 35 de Scitec Nutrition es un voluminizador muscular, perfecto para aquellos deportistas que necesiten un extra de nutrientes debido a una masa muscular mayor o porque...

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    109,90 €
  • El Pack CrossFit Muscle Army de Scitec Muscle Army, mejorará tus resultados en el gimnasio, ya que reúne tres de los productos más potentes de Packs Esenciales, como lo son,...

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    102,90 €
  • Ingredientes
    Tank de Scitec Muscle Army aumenta el volumen muscular a niveles de élite, así como nos facilita una subida de peso, ya que se trata de una mezcla de carbohidrato y proteína...

    Tank de Scitec Muscle Army aumenta el volumen muscular a niveles de élite, así como nos facilita una subida de peso, ya que se trata de una mezcla de carbohidrato y proteína...

    31,90 €
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Entre los asiduos al gimnasio y sus diferentes objetivos y metas deportivas, encontramos y destacamos los que quieren perder peso, otros que desean mantener su figura tonificada y por último aquellos que lo que desean es un aumento de masa muscular y una subida de peso.

De manera lógica y proporcional, la subida de peso siempre vendrá dada con un aumento de masa muscular, un proceso que no se consigue inmediatamente, pero que con suplementos deportivos y los ejercicios y entrenamientos correctos en el gimnasio, todo el mundo puede llegar a alcanzar esta meta tan deseada, sobre todo por aquellos cuyo metabolismo no les permite subir de peso, o para cualquier asiduo al gimnasio, que por necesidades deportivas, necesitan dicha subida.

Existen una serie de nutrientes tanto en alimentos como suplementos deportivos que nos facilitan esta tarea, a veces, difícil, para muchos asiduos al gimnasio como para los que no lo son. Y de igual manera que el cometido de perder peso requiere seguir un proceso que no dañe nuestra salud, también tenemos que hablar de una ingesta de calorías buenas y de qué forma aumentar nuestro gramaje sin aportar grasas perjudiciales, es decir, evitando y sin tener que recurrir, por ejemplo, a la comida basura o a los dulces.

Es por tanto, que para alcanzar el peso deseado, recomendamos los siguientes alimentos:

-Diferentes harinas o panes con contenido en avena, trigo y semillas.

-Aceites, destacando el de oliva, precisamente por su extra de salud y propiedades antioxidantes.

-Semillas tanto de girasol, como calabaza y linaza, así como diferentes frutos secos o frutas deshidratadas.

-Entre las frutas, destacamos el aguacate, de alto contenido calórico y propiedades anticancerígenas y antioxidantes.

-Y por último y de diferentes procedencias: miel, levadura de soja y jugos de fruta así como licuados derivados de la leche.

Se dice que para conseguir subir de peso, por ejemplo 1 Kg, necesitaríamos ingerir 7000 calorías incorporándolas a nuestra dieta, siempre y como ya hemos dicho, de forma saludable, calculando aproximadamente, unas 500 calorías extra cada día.

Además de esta correcta dieta calórica, está demostrado que este aumento de peso, viene dado por un desarrollo muscular, que a su vez es fruto y resultado de entrenamientos específicos tanto en el gimnasio como al aire libre, enfocados a esta tarea y de los que hablaremos en el siguiente apartado.

Pero ambos factores son de suma importancia, ya que para ganar masa muscular, necesitamos nutrirla de manera adecuada, y para que esa nutrición sea efectiva, tenemos que combinarla con ejercicio.

En definitiva, el aumento de peso se verá producido y acelerado, cuantas más comidas hagamos al día, siempre sin olvidar, un aporte de calorías beneficiosas, que además de favorecer esta subida de peso, mantengan nuestro organismo y su metabolismo en un estado saludable.

El tipo de ejercicio adecuado para ganar peso, será aquel de cortas repeticiones, en las que se trabaja, indiscutiblemente, fuerza y resistencia. Por supuesto, estamos hablando del uso de pesas, que como en cualquier comienzo, tendrán que ser utilizadas de manera progresiva, es decir, sin cargarnos el primer día de entrenamiento, y respetando, poco a poco, un aumento en el gramaje e intensidad que será proporcional a nuestra subida de peso.

Otra recomendación, es trabajar grandes grupos de músculos, con ejercicios en el gimnasio como press de hombros y banca, así como sentadillas.

Se deben evitar, por tanto, dentro del gimnasio como al aire libre, los ejercicios cardiovasculares, tales como nadar o correr, ya que si aumentamos nuestra frecuencia cardiaca, significa que nuestro metabolismo se acelera y por tanto se queman calorías, evitando de este modo, nuestro objetivo: subir de peso.

Desde gimnasios.es te invitamos a conocer los diferentes y mejores suplementos deportivos online que tenemos, especializados en esta materia que puede preocupar tanto a culturistas como deportistas de élite, que reclamen esa subida de peso, o simplemente para aquellos que se inician en el mundo del deporte y que por razones metabólicas no logran su objetivo sólo con el ejercicio.

Es por ello, que a todos aquellos asiduos al gimnasio, recomendamos los siguientes productos ricos en un tipo específico de nutrientes y que aunque existan otros muchos, estos son los que realizan esa función sobre otras muchas.

-Proteína en polvo: Todos los que visitan frecuentemente el gimnasio saben en que suplementos deportivos pueden encontrar un aumento de masa muscular, y por tanto conseguir la subida de peso que tanto buscan, y es por ello que uno de los suplementos estrella que todo atleta necesita es la proteína, con aminoácidos que a su vez, mantendrán tu musculatura bien nutrida y con el volumen que tanto esfuerzo nos lleva trabajarlo en el gimnasio.

Dentro de las proteínas, encontramos aquellas procedentes de la carne de ternera, otras del huevo o derivados de la soja, así como las que proceden de la leche, pudiendo ser concentrado o aislado de suero de esta misma o muy popular también, la caseína micelar.

Además, una correcta ingesta de proteínas, mejora nuestro sistema inmunológico así como favorece y fortalece piel, cabello y uñas. Recomendamos su toma antes y después de tu entrenamiento tanto en el gimnasio como al aire libre.

-Carbohidratos: conocidos por casi todo el mundo, por ser los causantes de nuestro aumento de peso, siendo rechazado por tanto, en aquellas dietas donde se desea perderlo. Además de ser una fuente de energía, o lo que es lo mismo, una gran reserva de glucógeno muscular, aportarán las calorías necesarias para obtener el volumen y alcanzar los Kg deseados.

Estos suplementos, también denominados “gainers”, suelen tener una combinación de ambos nutrientes, lo que facilita aún más, la tarea de aumento de masa muscular y por tanto, subida de peso.

Desde gimnasios.es, advertimos que este tipo de procesos, tanto el de aumento muscular como de peso, no suelen ser rápidos, si no que requieren un tiempo, que junto con un entrenamiento constante y una nutrición adecuada, así como la ayuda de suplementos deportivos específicos, el tiempo de espera se puede acortar. Es por tanto, que te invitamos de esta manera, a consultar nuestro catálogo de productos especialmente enfocados a este objetivo: la subida de peso.