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La Creatina es un ácido encargado de liberar la energía que el cuerpo necesita a la hora de realizar un esfuerzo físico, es como el combustible más inmediato que el organismo libera.

A causa de su función en el sistema, muchos de los que entrenan en el gimnasio, toman suplementos de creatina para aumentar la resistencia a la hora de entrenar, pu...

La Creatina es un ácido encargado de liberar la energía que el cuerpo necesita a la hora de realizar un esfuerzo físico, es como el combustible más inmediato que el organismo libera.

A causa de su función en el sistema, muchos de los que entrenan en el gimnasio, toman suplementos de creatina para aumentar la resistencia a la hora de entrenar, pudiendo así desarrollar más los músculos y aumentar la masa muscular y la fuerza. Además, consigue que el tejido que rodea a los músculos se hinche, dando pie a un aspecto más musculoso.

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Creatina Hay 98 productos.

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  • Kre-Alkalyn

    La Creatina Kre-Alkalyn o alcalina, es un suplemento cuyo fin es mejorar el rendimiento.

    Es una Creatina novedosa, y que garantiza muy buenos resultados. Esto lo consigue debido a la combinación de la molécula de creatina con una molécula de base alcalina. Esta segunda, conocida con el nombre regulador de pH, disminuye su acidez. Esta reducción de pH, aumenta la velocidad de absorción y por tanto, mejora de manera significativa el resultado en el músculo. Por ello la creatina Kre-Alkalyn, está considerada uno de los suplementos deportivos más completos, por su mayor absorción y estabilidad frente a las competidoras.

  • Ethyl Ester

    Sabemos que existen diferentes creatinas online, y es por eso, que debemos tener claro las diferencias entre los distintos tipos, en este caso las propiedades de la creatina Ethyl Ester, siendo el resultado de y como la propia palabra incluye, una esterificación de la conocida monohidrato de creatina. Para todos aquellos asiduos al gimnasio, decir que con la creatina Ethyl Ester, ingerirás menos cantidad, obteniendo de igual modo excelentes resultados en la actividad física y con un aporte menor de hidratos de carbono.

  • Monohidrato de Creatina

    El monohidrato de creatina es el tipo de creatina más común y conocido dentro de los suplementos deportivos y para todos aquellos asiduos al gimnasio que en algún momento de su rutina deportiva deseen un aumento en el rendimiento, así como un incremento en la fuerza y como no, un mejor desarrollo de la masa muscular.

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  • Ingredientes
    Dentro de los diferentes suplementos dietéticos que existen en el mercado, BetaBolix de Amix toma distancia por estar compuesto por su combinación de Creatina Ethyl Ester y...

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    26,90 €
  • Ingredientes
    ¿Qué aporta Alkaly-x? Realmente esta fórmula de creatina patentada y como sumplemento en tu dieta, hace que los músculos retengan más cantidad de creatina, ya que de acuerdo a...

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  • Ingredientes
    La creatina CEE de Amix tiene una excepcional solubilidad y de ello resulta una gran absorción, así como una gran biodisponibilidad.

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  • Compuesto por hasta 14 ingredientes de última generación, CellEx Unlimited de Amix es un macro voluminizador que te permitirá experimentar cómo tu cuerpo crece tras cada sesión...

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    45,90 €
  • Ingredientes
    Está especialmente indicado para aquellos deportistas o asiduos al gimnasio que busquen un incremento de fuerza, y potencia, así como una congestión muscular más acentuada que,...

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  • Ingredientes
    Crea-Trix de Amix es una sofisticada selección de creatinas avanzadas y agrupa hasta 10 componentes basados en creatina proveniente de diferentes fórmulas patentadas y de...

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  • Ingredientes
    Dentro de las diferentes creatinas que se comercializan actualmente, Creatina Monohidrato de Amix se distingue por ser la única que aúna la máxima calidad con un 100% de...

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  • Ingredientes
    Dentro de las diferentes creatinas que se comercializan actualmente, Creatina Monohidrato de Amix se distingue por ser la única que aúna la máxima calidad con un 100% de...

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  • Ingredientes
    Big Bang 2.0 de Scitec es el “suplemento de suplementos”. Se trata de una fórmula pensada para tomar de manera previa al entrenamiento en el gimnasio, con hasta 50 potentes...

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    39,90 €
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    ¿Necesitas mejorar tu rendimiento en el gimnasio? Compra el pre-entreno NOX Evolution de Perfect Nutrition, con el que tu fuerza y masa muscular aumentarán, así como el tiempo...

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  • Ingredientes
    Si lo que buscas es una mejora evidente y rápida de los resultados de tu entrenamiento de gran intensidad, Big Bang 3.0, con 54 ingredientes activos será tu suplemento y potente...

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  • Ingredientes
    Si lo que buscas es un extra de energía, Crea-bomb de Scitec Nutrition mejorará de manera significativa tu rendimiento, retrasando de manera proporcional el cansancio y la...

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La creatina, muy parecida en estructura a los aminoácidos, derivada de la arginina, glicina y metionina, fue descubierta por el científico Eugène Chevreul. Proveniente de la palabra Kreas que significa carne e identificada en los músculos de algunos organismos, es una de las principales fuentes de energía, aumentándola de manera directa e inmediata. De acuerdo con el origen de dicho vocablo, podemos hallar la creatina tanto en carne rojas como en el pescado, aunque a través de suplementos de esta misma, los beneficios y las aportaciones energéticas serán mucho más elevadas y efectivas, sobre todo en la práctica de deportes ligeros como el atletismo, pero igual de válido para los asiduos a los gimnasios que deseen un incremento de su masa muscular. Así bien el ácido-2 acético o la creatina, es generada de manera natural por el riñón y el hígado, siendo transportada por la sangre a los músculos y residiendo de manera mayoritaria en el músculo esquelético.

Como ya hemos comentado en el apartado anterior desde gimnasios.es, la creatina se almacena y se encuentra en los músculos de forma aislada en un 40%, pero tras su unión con el fósforo y creando la fosfocreatina podemos decir que se haya en un 60% otorgando a su vez energía a las células musculares y regulando el PH de estas mismas. Por lo que podemos decir y destacar, que entre sus funciones principales se encuentran la de regeneración y equilibrio, llegándola a clasificar como el segundo proveedor de energía más importante del cuerpo además del ATP, (adenosín trifosfato). Con el ATP, el papel que desempeña la creatina es el de regular y mantener los niveles almacenados de dicha fuente que permite la contracción de nuestros músculos, ya que la cantidad de ATP debe ser siempre constante, y para mantener dicho equilibrio hay que romper el enlace molecular entre el ya mencionado fósforo y la creatina, siendo ésta, la manera más rápida de recuperar ATP. Por ello volvemos a afirmar que la fosfocretina, o P Cr es una de las fuentes energéticas más abundantes, siendo idónea su producción para actividades de alto rendimiento. Estudios aseguran que empezamos a consumir fosfocreatina, disminuyendo sus niveles, casi de manera inmediata con la práctica de ejercicio tanto en gimnasios como al aire libre. Pudiendo resumir de esta manera el proceso de cómo funciona: Prácticamente al inicio de nuestra actividad más alta, restablecer los niveles de ATP, a través de la fosfocreatina es más complicado, porque ya han sido desgastados, por lo que el organismo se encuentra a la mitad de ATP, (adenosín trifosfato), que a su vez hace que nuestros ligamentos pierdan fuerza y potencia, provocando asimismo un descenso en la productividad del ejercicio realizado. Pero no debemos preocuparnos ya que el ser humano pierde, (en pequeñas cantidades) y regenera dicho derivado de aminoácido de manera natural y continua y sobre todo gracias a la ingesta como ya dijimos de productos cárnicos y mediante la síntesis ubicada en los riñones que es trasladada al hígado donde la molécula es completada.

Como todo suplemento deportivo de creatina, desde gimnasios.es, nos gusta hacer hincapié en la toma de decisiones tanto en la cantidad como en la manera de administrarlos, siempre teniendo en cuenta y en función de la actividad física, deporte u ejercicio que se estén realizando y resultados o metas que se quieran conseguir. Como ya comentamos, y debido a que la creatina es tan efectiva, en dosis de 20 gramos al día y en tan sólo 5 jornadas de gimnasio o entrenamiento, la masa muscular aumenta un 20%, siendo su concentración máxima de un 150 a 160 mmol/kg en músculo seco. Por eso practicantes de la musculación se rinden ante sus rápidos y asombrosos efectos. Además retrasa el agotamiento por la práctica de ejercicio, aumentando en un aproximadamente 6% el rendimiento en ejercicios de potencia. Las posibilidades de su consumo son diferentes, (antes, durante y después del deporte) y que podríamos recomendar y analizar en el siguiente esquema:

-Si vas a practicar un ejercicio de fuerza de manera corta e intensa, te recomendamos consumir dicho suplemento antes de su comienzo.

- Si lo que vas a realizar son actividades de resistencia tanto de fuerza como deportiva y prolongada, deberás realizar la ingesta durante dicha preparación física.

- Entrenamientos altamente aeróbicos pero a su vez que impliquen resistencia, la creatina deberá consumirse a punto de finalizar la actividad física o bien de manera inmediata tras su terminación.

Además, y hablando en términos nutricionales, existen varias recomendaciones para acompañar el uso de la creatina, tales como una dieta rica en hidratos de carbono, en forma por ejemplo, de zumos naturales, que permiten que el páncreas libere insulina, que a su vez deja a la sangre absorber la creatina junto con la glucosa de una manera eficaz y eficiente. Opinamos también en gimnasios.es, que un consumo de líquidos tales como el agua permitirá un mejor almacenamiento, acompañada de una opcional eliminación de ingesta de café, que dejará al intestino absorberla de manera óptima y que no afecte a la tan importante hidratación celular.

Como resumen y colofón de este producto tan de moda, podemos afirmar los siguientes puntos: -Regeneramiento del ATP, sobre todo, al inicio de la actividad deportiva, donde la creatina, como ya explicamos anteriormente, repone nuestras fuentes de ácido trifosfato, encargado de liberar energía al músculo. Por lo que la consecuencia o beneficio directo es el de un mayor rendimiento, en ejercicios cortos e intensos. Pero también se ha comprobado que en los momentos de inactividad, la creatina continua funcionando, recuperando ATP debido a un aumento de la velocidad de transferencia de sustratos que “alimentan” a las células.

- Siguiendo con la intensidad y la corta duración cuando practicamos nuestro ejercicio en el gimnasio o al aire libre, decir que la fatiga muscular tras la ingesta de creatina, irá decreciendo, a la vez que la intensidad de nuestra actividad va aumentando.

-El aumento de fuerza se hace de manera evidente, así como un aumento de masa muscular, ya que la creatina da volumen a nuestras células, gracias a la forma que tiene de retener la hidratación de las mismas.

-Por último, la creatina facilita la liberación de calcio, que en términos físicos significa una mayor rapidez tanto en la contracción como en la relajación del músculo, incrementando, una vez más, los resultados del entrenamiento.