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Post-Entreno
Post-Entreno

Un breve acercamiento a cualquier tipo de práctica deportiva —no importa si de manera profesional u ocasional, tanto en gimnasio como al aire libre— revela la importancia de una adecuada reposición tras el entrenamiento, o lo que conocemos como recuperación post-entreno.

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Post-Entreno Hay 136 productos.

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    Amino Pills de Amix se presenta como un suplemento de aminoácidos dirigido a entrenamientos de alta intensidad y/o etapas de definición gracias a su composición libre de grasas...

    Amino Pills de Amix se presenta como un suplemento de aminoácidos dirigido a entrenamientos de alta intensidad y/o etapas de definición gracias a su composición libre de grasas...

    25,90 €
  • Ingredientes
    100% Hydrolyzed Beef Peptides es una proteína pura, sin hormonas y completamente natural, procedente de carne bovina, la favorita entre los deportistas de entrenamientos duros y...

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    36,90 €
  • Ingredientes
    En 100% Milk Complex de Scitec Nutrition, la proteína de suero de la leche es la gran protagonista, mezclada con otras proteínas de alta calidad y alto valor biológico, evitando...

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    54,49 €
  • Ingredientes
    100% Whey Isolate es una proteína de muy alta calidad que permite conseguir grandes resultados de manera rápida tales como un incremento en la masa muscular, aportando a nuestro...

    100% Whey Isolate es una proteína de muy alta calidad que permite conseguir grandes resultados de manera rápida tales como un incremento en la masa muscular, aportando a nuestro...

    26,90 €
  • Ingredientes
    100% Whey Protein Professional es la proteína perfecta si lo que buscas es el aumento de tu masa muscular de la manera más eficiente y, al mismo tiempo, aumentar el nivel de...

    100% Whey Protein Professional es la proteína perfecta si lo que buscas es el aumento de tu masa muscular de la manera más eficiente y, al mismo tiempo, aumentar el nivel de...

    24,90 €
  • Ingredientes
    Cuando hablamos de 100% Whey Protein Superb, pordemos afirmar su alta calidad como proteína, considerada como una de las mejores fuentes proteicas del mundo, admirada por lo...

    Cuando hablamos de 100% Whey Protein Superb, pordemos afirmar su alta calidad como proteína, considerada como una de las mejores fuentes proteicas del mundo, admirada por lo...

    27,90 €
  • Ingredientes
    Amino 5600 de Scitec es un producto que presenta la mejor calidad y que garantiza unos resultados óptimos ya que está fabricado con la proteína de suero de leche hidrolizado con...

    Amino 5600 de Scitec es un producto que presenta la mejor calidad y que garantiza unos resultados óptimos ya que está fabricado con la proteína de suero de leche hidrolizado con...

    11,90 €
  • Ingredientes
    Su fórmula está concebida para ser un pre y post entreno que estimula el rendimiento durante las sesiones en el gimnasio gracias a una máxima congestión muscular, así como...

    Su fórmula está concebida para ser un pre y post entreno que estimula el rendimiento durante las sesiones en el gimnasio gracias a una máxima congestión muscular, así como...

    39,80 €
  • Ingredientes
    La magia de Amino Magic reside en su extraordinaria y completa composición destacando así, un complejo de aminoácidos de 10 componentes que revolucionará gimnasios y...

    La magia de Amino Magic reside en su extraordinaria y completa composición destacando así, un complejo de aminoácidos de 10 componentes que revolucionará gimnasios y...

    27,90 €
  • Ingredientes
    BCAA 1000 significa tu suplemento alimenticio y energético, donde conseguir los aminoácidos esenciales BCAA, así como una buena dosis de vitaminas, B5, B6 Y B12.

    BCAA 1000 significa tu suplemento alimenticio y energético, donde conseguir los aminoácidos esenciales BCAA, así como una buena dosis de vitaminas, B5, B6 Y B12.

    14,90 €
  • Ingredientes
    BCAA 6400, uno de los suplementos más avanzados del mercado, que aporta los tan necesarios BCAA (aminoácidos ramificads), garantizando un desarrollo visible del músculo así como...

    BCAA 6400, uno de los suplementos más avanzados del mercado, que aporta los tan necesarios BCAA (aminoácidos ramificads), garantizando un desarrollo visible del músculo así como...

    22,90 €
  • Ingredientes
    BCAA Xpress aporta la cantidad de aminoácidos esenciales ramificados o BCAA que tu cuerpo tanto necesita y que te permitirán crecer tanto muscular como deportivamente.

    BCAA Xpress aporta la cantidad de aminoácidos esenciales ramificados o BCAA que tu cuerpo tanto necesita y que te permitirán crecer tanto muscular como deportivamente.

    38,90 €
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Un breve acercamiento a cualquier tipo de práctica deportiva —no importa si de manera profesional u ocasional, tanto en gimnasio como al aire libre— revela la importancia de una adecuada reposición tras el entrenamiento, o lo que conocemos como recuperación post-entreno.

Con el fin de garantizar la correcta recuperación del organismo tras el entrenamiento, los deportistas y culturistas profesionales tienen claro el papel crucial de esta cuestión dentro del trío conformado por el pre, intra y post-entreno. En este sentido, una óptima recuperación no se basa sólo en el descanso y el reposo muscular, sino que también ha de contemplar una cuidada selección de alimentos, bebidas y, en general, nutrientes que propicien, con la mayor efectividad y eficiencia posible, la consecución de este estado.

Así, el post-entreno no sólo se basa en la recuperación en términos de disposición para enfrentar un nuevo entrenamiento, sino que también tiene como eje principal la recogida de resultados, a saber: el crecimiento muscular, el aumento de la fuerza, y la maximización de la resistencia, entre otros.

Numerosos estudios han determinado que los esenciales suplementos de proteínas o aminoácidos ayudan de manera considerable en el post-entreno a reducir el impacto de la degradación muscular, así como constatan la importancia de su consumo inmediato tras el entrenamiento con el fin de multiplicar su efecto constructor de masa muscular. En el caso de los aminoácidos, la carencia o no suficiencia de los mismos a causa de largos e intensos entrenamientos ha sido un tema central en el ámbito de la nutrición y el rendimiento deportivo. Al respecto, se sabe que los aminoácidos rara vez son utilizados por el cuerpo como energía.

No obstante, el sometimiento a entrenamientos de alta intensidad en ocasiones supone el agotamiento de las fuentes principales de energía, por lo que el cuerpo accede a los aminoácidos como recurso secundario. Esto provoca la reducción de los depósitos de aminoácidos, llevando, en último término, a una obstaculización del crecimiento y del avance del rendimiento muscular, que con el post-entreno adecuado podrás impedir.

Se trata de un componente esencial para cualquier deportista que esté desarrollando una práctica diaria intensa. Una adecuada ingesta de carbohidratos después del ejercicio garantiza la recuperación de los depósitos musculares y hepáticos de glucógeno.

Existen dos aspectos fundamentales que justifican este tipo de consumo post-entreno:

-La resíntesis de glucógeno es más rápida durante las primeras horas del post-entreno.

-Al finalizar el entrenamiento, existe un incremento de las cualidades receptivas de la membrana plasmática de la fibra muscular hacia la glucosa.

Así, de cara a obtener una recuperación de los depósitos de glucógeno más rápida, se recomienda ingerir carbohidratos de alto índice glucémico. Pero no sólo por la velocidad a la que proporcionan glucosa, sino que también debido a la mayor liberación de insulina.

-Se trata de la comida más importante de la dieta de todo deportista, culturista o, incluso, principiante en la rutina diaria del gimnasio.

-Funciones principales del post-entreno: rehidratar el organismo, reponer los depósitos orgánicos de glucógenos y neutralizar la acidosis metabólica.

-A pesar de que tradicionalmente los suplementos con un consumo unificado en una sola toma, los estudios en nutrición deportiva han descubierto que lo ideal es proveer al cuerpo de lo necesario de manera repartida y continua. Así, han cobrado relevancia los batidos pre y post-entreno, sumado a la hidratación y la reposición de carbohidratos durante el intra-entreno. No obstante, hay que tener presente que existen muchos tipos de nutrientes que pueden ser repetidos en las tres fases, incluyendo la de post-entreno, dependiendo de su subtipo y formato, como es el caso de los mencionados carbohidratos.

-Este tipo de práctica nutricional está dirigida a evitar la destrucción muscular y favorecer su aumento en la fase de post-entreno.

-Está directamente relacionada con el correcto crecimiento de nuestros músculos.

-Es necesario para recuperar no sólo la energía gastada, sino también para restablecer los depósitos de glucógenos utilizados durante el entrenamiento.

-Después un intenso entrenamiento en el gimnasio, es recomendable evitar alimentos pesados.

-El cuerpo te pedirá hidratación: toma agua y bebidas isotónicas especiales para la recuperación post-entreno.

-Evita bebidas con altas concentraciones de azúcares, como zumos y bebidas carbonatadas, ya que no son adecuadas para la hidratación.

-Deja atrás el mito de que sólo se pueden consumir proteínas en la fase post-entreno. Lo adecuado será que combines hidratos de carbono y proteínas. Lo puedes hacer a través de los numerosos suplementos que tenemos en Gimnasios.es. Un batido es una buena forma de hacerlo.

-Ten siempre presente qué viene después del entrenamiento. No es lo mismo que realices tu actividad en el gimnasio por la mañana, la tarde o, incluso, la noche. En función de esto, deberás calibrar la inclusión de uno tipo u otro de post-entreno.

-Preocúpate por reponer las calorías perdidas y recarga las reservas energéticas.

-Intenta elegir alimentos de fácil digestión. Todos los suplementos incluidos en el catálogo de Gimnasios.es tienen en cuenta este factor. Elige el post-entreno que más se adapte a ti.

-Recuerda que el momento perfecto para tomar las proteínas es inmediatamente después del entrenamiento. Puedes llevarlas en un shaker en forma de batido o en barritas. Échale un vistazo a nuestra sección de barritas y preparados para batidos.

-Pasadas varias horas tras el entrenamiento, te recomendamos que te centres en una alimentación rica en vitaminas y minerales, gracias a sus propiedades diuréticas y energizantes. Pásate la sección de vitaminas y minerales de Gimnasios.es y encontrarás la mejor opción.

En Gimnasios.es tenemos la mejor selección de suplementos dirigidos a cumplir con todas las expectativas de un post-entreno óptimo. Así, en nuestro catálogo encontrarás suplementos post-entreno de todos los tipos y en todos los formatos. Para que puedas elegir tu suplemento post-entreno perfecto, hemos desarrollado descripciones detalladas en las que se explica cuál es la función específica de cada uno de ellos.

Dentro de la categoría post-entreno encontrarás barritas de proteínas, suplementos basados en proteína microfiltrada por flujo cruzado, geles energéticos, polvos isotónicos ricos en minerales, todo tipo de glutaminas y creatinas, etc. Utiliza nuestro buscador por marca, categoría y tipo: encontrarás el post-entreno que mejor se adapte a tus necesidades.