Falsos mitos del cardio

Los mitos y lo que los amigos nos recomiendan, nos influye mucho a la hora de entrenar. Pero ¿sabes la verdad del cardio a la hora de entrenar? Centrarse en el entrenamiento de cardio y no hacer fuerza. Hacer únicamente cardio, además de ser aburrido, puede perjudicar a la quema de calorías de forma negativa. […]

Burpees: Cómo conseguir acabar una secuencia

  La semana pasada hablábamos de cómo hacer el burpee perfecto pero de hacer un ejercicio a hacer 10 repeticiones o 20… hay una gran diferencia!! 1. No descanso. Si paras a mitad de la serie, lo único que ocurrirá es que te costará más tiempo acabarla. Mucha gente empieza demasiado rápido, se quema y luego […]

Posiciones básicas de Yoga

Quieres empezar a hacer Yoga? O vas a clases esporádicamente pero todavía no eres un experto? Si eres principiante, es mejor que vayas un poco preparado a las sesiones, pues aunque el monitor te va a ayudar, no está de más saber de qué trata la clase exactamente. Aquí te dejo las posiciones básicas que seguro […]

Hacer deporte al exterior

La mayoría de nosotros esperamos hasta que empieza a hacer calorcito para salir a correr fuera, pero después de unos meses de frío, hacer deporte bajo el sol o a altas temperaturas, puede jugar una mala pasada. Puedes llegar a tener problemas relacionados con: Deshidratación que lleva a mareos, fatiga y calambres Desmayos. La presión […]

Cómo hacer el burpee perfecto

  El Burpee o Burpi, versión española, fue creado para testificar la rapidez del movimiento y rendimiento de las personas hace unos 75 años atrás. No se deja ni un solo músculo. El burpee tradicional era de 4 movimientos, pero el actual consta de 6 movimientos: SENTADILLA-SALTO-FLEXIÓN-SALTO-SENTADILLA-SALTO EXPLOSIVO. Con esto conseguimos trabajar todos los grandes […]

Las mancuernas

  Posiblemente no habrás oído hablar de las mancuernas, no se trata de ningún aparato grande y difícil de utilizar, son unas piezas que permiten mejorar ejercicios sencillos y van genial para empezar a coger resistencia. Con ellas podrás ejercer casi cualquier músculo de tu cuerpo. Sin necesidad de utilizar algunas máquinas del gimnasio que aparentemente […]

2 entrenos en un día... ¿cómo hacerlo?

  Que el gimnasio engancha, eso lo sabemos. Y que de cara al verano nos lo tomamos más en serio, también. Si eres de aquellos que quieres hacer un sprint de ejercicio y tienes tiempo para ir más de una sesión al día, hoy te enseñamos cómo puedes hacerlo de la mejor manera, para no agotar […]